아이에게 오메가3가 필수라고하는 얘기도 많이 듣고 요즘 눈이 나빠져서 안경을 쓰기 시작한 초2아들이 걱정되기도 하고 해서 아이들이 먹을 만한 오메가3가 뭐가 있는지 알아봤습니다.
알약을 못 삼키는 아들들(9세,6세)에게는 츄어블이 필수라 츄어블만 찾아봅니다.
일단 영양제의 성지 아이허브에서 어린이용 오메가3에서 츄어블 탑3를 찾아봅니다.
아이허브 어린이 오메가3 츄어블 탑3
1등은 츄어블이 아니니 제외하고 츄어블 중 1,2,3등의 성분을 비교해봅니다.
Nordic Naturals, Daily Omega Kids, 천연 과일 맛, 340mg, 츄어블 소프트젤 30정
1회 제공량: 소프트젤 1정
용기당 제공 횟수: 30회
총오메가3 340mg
EPA(에이코사펜타엔산) 170mg
DHA(도코사헥사엔산) 120mg
기타 오메가3 50mg
포함된 다른 성분들
정제된 심해 피쉬오일(멸치 및 정어리에서 추출), 소프트젤 캡슐(젤라틴, 정제수, 글리세린, 천연 딸기 향), 천연 딸기 향, 디-알파 토코페롤,, 로즈메리추출물(천연 보존제)
Bioglan, 키즈 스마트, 고함량 DHA-오메가3 피쉬 오일, 맛있는 베리 향, 츄어블 버스트릿 30개
1회 제공량: 버스트릿 1개
용기당 제공 횟수: 30회
피쉬 오일 500mg **
총 오메가3 지방산 200mg **
EPA(에이코사펜타엔산) 28mg **
DHA (도코사헥사엔산) 133mg **
포함된 다른 성분들
젤라틴, 글리세롤, 코코넛오일, 식물성 기름, 정제수, 타피오카 전분, 천연 및 인공 향료, 구연산, 자일리톨, 레시틴, 수크랄로오스, 글리세롤 모노스테아레이트, 실리카, 소듐시트레이트, 비즈왁스, 천연 및 인공 색소, 카민 추출물, 정제 탈크.
유제품, 계란, 및 글루텐 무함유. 이 제품은 피쉬 오일(참치) 및, 대두 및 옥수수에서 유래된 성분이 함유되어 있습니다.
California Gold Nutrition, Children's DHA Chewables, 자연산 북극 대구, 딸기-레몬 맛, 피쉬 젤라틴 소프트젤 180정
1회 제공량: 소프트젤 3정
용기당 제공 횟수: 60회
총오메가3 162mg
DHA(도코사헥사엔산) 81mg
EPA(에이코사펜타엔산) 54mg
기타 오메가3 27mg
=> 상세페이지에는 있지만 제품용기에 없는 것으로 보아 예전 버전의 성분이 아닌가싶습니다.
비타민A(팔미테이트) 27mcg 9% 3%
=> 상세페이지에는 있지만 제품용기에 없는 것으로 보아 예전 버전의 성분이 아닌가싶습니다.
포함된 다른 성분들
정제된북극대구간유
기타 성분
정제수, 피쉬 젤라틴 소프트젤(틸라피아), 글리세린, 천연향미료. 함유 성분: 생선(대구)
이 제품은 우유, 계란, 조개 및 갑각류, 견과류, 땅콩, 밀, 대두 또는 글루텐. 이러한 알레르기 유발 물질 또는 성분을, 함유한 기타 제품을 처리할 수 있는 cGMP 인증 시설에서 생산됩니다.
쿠팡 어린이 오메가3 츄어블 탑3
불친절한 아이허브의 제품들과는 다르게 국내제품들은 상세페이지가 정말 잘 되어 있습니다.
하지만 상세페이지를 퍼오면 저작권 문제가 생길 수 있으니 성분을 보고 결정하였다면 한번은 쭉 읽어보길 권합니다.
세노비스를 제외한 락피도와 내츄럴플러스의 오메가3 츄어블 제품은 EPA와 DHA 각각의 함유량이 명확하게 나와있지 않았습니다.
락피도 오메가3 츄어블 키즈 90정
내츄럴플러스 굿앤키즈 알티지 오메가3 츄어블 90정, 2개
세노비스 키즈 츄어블오메가3 150정
아이허브 & 쿠팡 어린이용 오메가3 츄어블 탑3 비교
소스
노르딕: 멸치 및 정어리(소형 어종)
바이오글랜: 참치(대형 어종)
캘리포니아: 대구간유
락피도: 스페인산 해조류 추출(식물성)
내츄럴플러스: 소형 어종(멸치 및 정어리 등)
세노비스: 청정바다의 깨끗한 어류?
생체이용율
rTG(re-esteified TG / rTG 형태 어유)=트라이글리세라이드 > FBO(Fish body oil / TG 형태 어유) > CLO(Cod liver oil / 대구간유) > FFA(Free fatty acid / 유리지방산) > EE(EE from fish oil / EE 형태 어유) > CO(Corn oil / 옥수수유)
노르딕: EE(예상)
바이오글랜: EE(예상)
캘리포니아: CLO
락피도: ?
내츄럴플러스: rTG
세노비스: EE(예상)
중금속 등 검사여부
노르딕과 캘리포니아, 락피도, 내츄럴플러스, 세노비스는 O,
바이오글랜은 X(표기되어 있지않음)
EPA 와 DHA의 비율
EPA와 DHA 두 성분 모두 인간의 뇌, 신경 조직 등에 분포하고 있으며, 중성지방 수치 개선 및 항염증 유전자 활성화 와 같은 공통점을 지닙니다.
EPA는 에이코사펜타에노산(eicosapentaenoic acid)의 약칭으로, 혈소판 응집 억제 작용이 확인된, 건강기능식품의 원료는 물론, 폐쇄성 동맥경화증과 항고지혈증과 같은 질환의 치료제로도 사용되고 있는 성분입니다.
DHA는 도코사헥사엔산(docosahexaenoic acid)의 약칭으로, 뇌 세포 세포막의 유동성을 증가시켜 신경 전달 물질의 이동을 원활하게 해주는 뇌 기능에 매우 중요한 역할을 합니다.
EPA와 DHA의 비율은 개인에 따라, 또 섭취하는 목적에 따라 더 적합한 비율이 달라질 수 있습니다. 한 연구에 따르면, DHA 비율이 더 높은 경우에는 인간의 신경아세포에서 세포사멸을 크게 감소시키고 EPA 비율이 더 높은 경우에는 자가면역질환의 일종인 류마티스관절염을 악화시키는 TNF-α를 억제할 수 있다고 밝혀졌습니다.
흔히들 이상적인 EPA와 DHA의 비율은 1.5:1 ~3:1 이라고 합니다만 두 성분 모두 충분한 이점이 있는 성분으로, 우열을 가리거나 특정 비율이 더 낫다고 볼 수 없을 것 같습니다.
오메가3 (EPA+DHA) 용량
1캡슐당 용량이 낮아 여러 캡슐을 먹어야할 경우 용기당 캡슐수가 많아 좋아보이지만 오히려 하루에 여러개를 먹어야해서 불편할 경우도 있습니다. 따라서 1일 권장복용량에 따른 캡슐수와 오메가3 용량, 가격을 비교해보았습니다.
종합 1등 내츄럴플러스 굿앤키즈 알티지 오메가3 츄어블
rTG공법의 오메가3는 가격이 비싼게 단점이라고 하는데 내츄럴플러스는 가격도 착했습니다.
1일당 가격도 총 오메가3 함량을 보면 가장 저렴한 편이고 베타카로틴,비타민e,비타민d,아연 등도 함유되어 있습니다.
2등 Nordic Naturals, Daily Omega Kids, 천연 과일 맛, 340mg, 츄어블 소프트젤
1개당 오메가3함량이 가장 높아 한알로 끝낼 수 있다는게 장점입니다
한개 이상 먹는건 무리다라면 노르딕도 좋은 선택일 것 같습니다.
3등 California Gold Nutrition, Children's DHA Chewables, 자연산 북극 대구, 딸기-레몬 맛, 피쉬 젤라틴 소프트젤
1개당 오메가3용량은 낮지만 아이들이 한개로는 만족을 못하고 많이 달라고 한다면 충분히 고려해볼만한 선택지입니다.
입맛에 안 맞거나 해서 잘 안먹는다면 오메가3용량이 부족해지니 젤리같은걸 좋아하는 아이들에게 시도해볼만합니다.
락피도와 세노비스는 오메가3 용량대비 가격이 너무 비싸서 제외, 바이오글랜은 오메가3의 소스도 대형어종으로 중금속의 위험이 있는데 검사도 하는지 불분명해서 제외하였습니다.
* 어린이용 오메가3 섭취량:
2세 이하: 100-150 mg DHA + EPA / 2-4세: 150-200 mg DHA + EPA / 4-6세: 200-300 mg DHA + EPA
6-10세: 250 -500 mg DHA + EPA / 10-14세: 400-700 mg DHA + EPA / 14세 이상의 어린이는 600-1000mg의 성인 복용량으로 오메가-3 보충제를 섭취할 수 있습니다.
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